ruLadyPro.ru

Йога для беременных: о пользе йоги для беременных

Йога в наши дни пользуется огромной популярностью у женщин разного возраста, ведь это не просто упражнения для поддержания физической формы, но и еще и упражнения для гармонии души.

Существует целый комплекс упражнений по йоге, разработанный специально для беременных женщин. Легкие, плавные движения без больших нагрузок — они, несомненно, понравятся не только маме, но и ее будущему малышу. Зачастую многие женщины в период беременности и после родов страдают от лишнего веса, растяжек и прочих неприятных последствий, но благодаря правильно подобранным упражнениям можно защитить себя от подобный проблем.


Йога для беременных: асаны для мышц таза

Видео: Йога и Роды. В чем Польза Занятий Йогой для Беременных? Отличие от Гимнастики. Говорит ЭКСПЕРТ

Некоторые из упражнений даже способны снимать приступы токсикоза, боль в спине и боль при родах. Многие врачи утверждают, что женщины практикующие йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и переносят роды легко. Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу.

Основой йоги, как и основой родов, является правильное дыхание. Дыхательные упражнения, так называемые пранаямы, обогащают кислородом кровь будущей матери, что очень важно для развития малыша. Применять их следует и непосредственно во время родов, для облегчения их протекания.

Видео: Йога для беременных. Урок № 1. Инна Видгоф. Телеканал "Живи!"

Всем хорошо известное упражнение под названием мостик имеет прямое отношение к йоге- его широко используют и в йоге для беременных. Благодаря „мостику“ малыш займет самое удобное положение внутри будущей мамы, что на порядок облегчит роды.
Асаны (упражнения в йоге) благодаря отсутствию резких движений очень хорошо укрепляют стенки матки и расширяют ее внутренний объем, кроме того, они укрепляют мышцы всего таза и позвоночник. Мышцы становятся элатичными, ими с легкостью можно управлять по желанию: расслаблять или напрягать.

Отдельное внимание на занятиях йогой для беременных уделяется тренировке мышц промежности и влагалища. Так как очень часто при родах больше всего травмируются именно эти участки женского тела. Упражнения способствуют укреплению мышц и их быстрой реабилитации после родов.


Йога для беременных: асаны для позвоночника

Не стоит забывать еще и о том, что основная нагрузка во время беременности приходится на позвоночник. Асаны помогают снять с него напряжение, что позволяет избавиться от привычных для беременных болях в спине и пояснице. Помимо этого, регулярные упражнения помогают работе внутренних органов.

Для беременных женщин, страдающих варикозным расширением вен и отеками ног, йога полезна вдвойне. Асаны способствую активной циркуляции крови в организме будущей мамы и улучшают тонус сосудов.

Благодаря йоге женщина учится управлять своим телом, своими эмоциями. Для беременной женщины это дает возможность найти контакт со своим будущим ребенком еще в утробе. Помимо всех перечисленных достоинств этого вида гимнастики, йога способствует психологическому улучшению здоровья: снимает тревогу, вносит ясность и гармонию. Женщина перестает боятся родов.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » » Йога для беременных: о пользе йоги для беременных