ruLadyPro.ru

Эффективные упражнения для похудения ног

эффективные упражнения для похудения ногКонечно, каждая женщина хочет быть красивой, подтянутой, летящей походкой идти по жизни, независимо от возраста, социального статуса и семейных проблем. В первую очередь благодаря стройности ног женщина приобретает легкую походку, подтянутый и более молодой вид. А как приятно надеть то платье или брюки, которые хочешь, а не те, которые скрывают твои недостатки!

Молодой девушке проще поддерживать форму. С годами вместе с лишним весом, варикозом, отеками приходит проблема «толстых ног». И работа над изяществом фигуры многократно усиливается.

Видео: Упражнения для похудения ног

Но, в каком бы возрасте ни была женщина, в юном или зрелом, всегда возможно справиться с этой проблемой, благодаря эффективным упражнениям для похудения ног.

Конечно, нельзя забывать и о таких важных для здоровья и поддержания хорошей физической формы вещах, как правильное питание, физические нагрузки, например, такие как ходьба, бег, плавание. Но для стройности ног необходимо регулярное выполнение комплекса эффективных упражнений для похудения ног.

Видео: Легкие упражнения для Похудения Ног. Делаем ножки Стройнее. Елена Силка.

Надо отметить, что ноги достаточно медленно теряют жировые отложения, а накаченные и подтянутые мышцы внутренней стороны бедра и икроножные мышцы нелегко даются даже спортсменкам.

Несколько правил выполнения эффективных упражнений для похудения ног

  • Регулярность упражнений. Выполнять упражнения необходимо не менее трех раз в неделю, сочетая их с другими физическими упражнениями.
  • Постепенность. Выполнять эффективные упражнения для похудения ног необходимо, постепенно наращивая продолжительность и интенсивность упражнений. Не желательно с первого дня делать упражнения с максимальной силой и высоком темпе. Иначе уже на следующее утро у вас не будет никакого желания возвращаться к занятиям.
  • Интенсивность. Необходимо определиться с нагрузками. Высокие нагрузки, конечно, подтянут ноги и избавят от лишних жировых отложений, но крупные рельефные мышцы будут делать ноги визуально толще, а не стройнее.
  • Заниматься эффективными упражнениями для похудения ног можно как в спортзале, так и в домашних условиях, приобретя для занятий гантели и степ-платформу.

Видео: Упражнения для похудения ног и бедер Эффективные упражнения для ног девушкам!

Самые эффективные упражнения для похудения ног

  • Выпады с гантелями (не менее 10 выпадов каждой ногой).
  • Попеременное подтягивание ног к туловищу.
  • Приседания.
  • Махи ногами.
  • «Ножницы» и подъем прямых ног от пола в положении лежа.
  • «Мостик», позволит не только приобрести стройность ногам, но и сделает тело более гибким.

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » Эффективные упражнения для похудения ног