ruLadyPro.ru

Упражнения для роста груди

Видео: Упражнения для увеличения груди

упражнения для роста грудиНет такой женщины на Земле, которая не хотела бы иметь красивую, ухоженную, упругую грудь. Ведь как это ни банально, именно она позволяет дамам чувствовать себя более уверенными в социуме. Большую часть из них не устраивает конкретно размер. Устранить любые детали, нуждающиеся в коррекции, помогут систематически выполняемые упражнения для роста груди. Их перечень представлен ниже.

Упражнения с предметами

  1. Упражнение на фитболе. Необходимо лечь областью живота на спортивный мяч, после чего начать передвижение с помощью рук вперед перед собой, ноги при этом нужно поднимать вверх. Колени и локти немного разводить в стороны.
  2. Упражнение с гантелями. Лечь на пол и согнуть ноги в коленях. Взять гантели с небольшим весом и развести руки в разные стороны. Немного согнуть их в локтях и поднять вверх, плавно соединить над головой. После чего руки медленно опустить и прижать к груди. Повторять упражнение не менее пятнадцати раз за один подход.
  3. Упражнение с маленьким резиновым мячом. Взять в руки резиновый мяч небольшого диаметра. Держа его обеими руками расположить перед собой, приблизительно, на уровне грудной клетки. Попытаться «лопнуть» мяч систематически его сдавливая. Задерживаться в каждом положении по три секунды. Усложнить этот комплекс можно, если поднять мяч над головой, продолжая осуществлять уже описываемое действие. Повторять упражнение в течение одной минуты.

Видео: Упражнения для увеличения груди

Упражнения для роста груди без предметов

Все данные упражнения для роста груди не требуют специальных навыков и могут выполняться всеми желающими.

Видео: упражнения для увеличения груди

  1. Отжимание. Их важно выполнять хотя бы два раза в день по несколько подходов. Отжиматься можно от подоконника, от дивана, от скамейки или от пола.
  2. Упражнение выполняется из положения стоя. Скрестить пальцы рук на затылке. Стараться достичь соединения локтей прямо перед собой.
  3. Стоя прямо, вытянуть руки параллельно полу на уровне груди, пальцы сжать в кулаки, после чего выполнять быстрое скрещивание и разведение рук придерживаясь горизонтального направления.
  4. Встать прямо, колени согнуты. Руки выровнять вдоль тела. Медленно развести их в разные стороны и поднять до уровня параллельного полу. Затем не спеша вернуть их в начальное положение. Повторить не менее двадцати раз.
  5. Это упражнение выполняется стоя около стены. Руки упереть в стену. Медленно выполнять отжимание, пытаясь приблизить грудь к стене. После этого вернуться в предыдущее положение. Повторить десять раз.

Выполняя все перечисленные упражнения для роста груди, большинство представительниц женского пола получат прекрасную возможность стать счастливой обладательницей красивого и здорового бюста приличного размера.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » Упражнения для роста груди