ruLadyPro.ru

Упражнения от спаек

Как при помощи несложных упражнений прийти в форму после гинекологических операций, предупредить риск возможных осложнений и сократить время пребывания в стационаре?

Рассказывает кандидат медицинских наук, заведующая отделением восстановительного лечения московского Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины МЗ РФ Ирина Адольфовна Лазарева.

- Ежедневно выполняя несложные упражнения, вы сможете избежать таких послеоперационных осложнений, как пневмония, нарушение стула, образование спаек и задержка мочеиспускания.

Лечебную гимнастику можно начинать уже на вторые сутки пребывания в стационаре.

25–30 минут занятий способствуют улучшению кровообращения, увеличению притока крови к мышцам, улучшают работу сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем.

Упражнения безопасны и очень эффективны после любых гинекологических операций.

1 Лежа на спине. Вытяните руки вдоль тела. Ноги выпрямите. На счет 1–2 поднимите руки к голове. Сделайте глубокий вдох через нос. На счет 3–4 опустите руки в исходное положение. Сделайте выдох через рот. Повторите упражнение медленно 3–4 раза.

2 Лежа на спине. Руки согните. Кисти сожмите в кулаки. Ноги выпрямите. Носки вытяните. На счет 1 разожмите пальцы рук. Ноги согните в голеностопах, носки натяните на себя. На счет 2 вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–6 раз.

3 Лежа на спине. Вытяните руки вдоль тела. Ноги выпрямите. На счет 1–2 медленно сгибайте ноги в коленях. Пятками скользите по кровати. На счет 3–4 выпрямите ноги и примите исходное положение. Повторите упражнение 2–3 раза.

4 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки ближе к тазу. Выпрямите руки вдоль тела. На счет 1–2 приподнимите таз и сделайте полумост. На счет 3–4 лягте на спину и примите исходное положение. Повторите упражнение медленно 2–3 раза.

5 Лежа на спине. Заложите руки за голову. Кисти возьмите в замок. Локти отведите вперед так, чтобы предплечья касались ушей. Ноги выпрямите. На счет 1–2 приподнимите голову и плечи с помощью рук. Коснитесь подбородком груди. На счет 3–4 лягте на спину. Повторите упражнение 3–4 раза.

Внимание: это упражнение можно выполнять на третьи сутки после операции.

6 Лежа на спине. Вытяните руки вдоль тела. Ноги выпрямите. На счет 1–2 медленно отведите правую ногу к краю кровати. На 3–4 вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое левой ногой. Повторите упражнение 3–4 раза.

Внимание: после пластических операций это упражнение выполняют только на 10-е сутки.

Занятия гимнастикой лучше

отложить, если у вас:

l высокая температура

l общее тяжелое состояние

l острый воспалительный процесс

l маточное кровотечение

l тромбофлебит

l выраженное малокровие

l нарушенное кровообращение

l частая рвота


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » Упражнения от спаек