ruLadyPro.ru

10 Упражнений для похудания перед телевизором

Видео: 9 Лучших Упражнений для Похудения. Елена Силка.

Что делать, когда по телевизору идет классный боевик, а любимая газета рекомендует нестись в промозглый парк бегать? Совместить приятное с полезным! Приучившись использовать в мирных целях, например, рекламные паузы, или не слишком интересные моменты кино, можно добиться заметных результатов в похудении.

10 упражнений для похудания перед телевизором

Все упражнения для похудания перед телевизором выполняются по 5-7 минут (в положении сидя).

Упражнение для похудания № 1. Медленно подтягивать к груди одно колено, затем другое. Выполнять в спокойном темпе.

Упражнение для похудания № 2. Выпрямить ногу и медленно поднимать ее от горизонтального положения вверх на 10-20 см. То же самое для другой ноги.

Видео: Упражнения перед телевизором для похудения

Упражнение для похудания № 3. Взять в руку гантель t-З кг (женщине) или 5 кг (мужчине). Сгибая руку в локте, поднимать гантель к плечу. Выполнять для каждой руки.

Упражнение для похудания № 4. Руку с гантелью спокойно опустить вниз. Отводить ее назад от вертикали на 20-30 см. Выполнять для каждой руки.

Видео: Жиросжигающие упражнения. Похудеть за 10 минут

Упражнение для похудания № 5. Прижать подбородком небольшой мячик или туго свернутый валик из полотенца. Постарайтесь `раздавить` мячик подбородком.

Упражнение для похудания № 6. Локти развести в разные стороны горизонтально, перед грудью сжать небольшой мячик. Сдавливать мяч, стараясь его `расплющить`.

Упражнение для похудания № 7. Поднять и выпрямить ноги. Сводить и разводить ноги в горизонтальной плоскости. Можете вцепиться в подокотник кресла.

Упражнение для похудания № 8. Упритесь ладонями в сиденье, напрягите и выпрямите руки, постарайтесь `подвесить` себя на руках.

Видео: Похудеть 10 кг без

Упражнение для похудания № 9. Сильно нагибайтесь к коленям, одновременно чуть разворачивая корпус. В идеале: попробуйте коснуться левым плечом правого колена и наоборот.

Упражнение для похудания № 10. Поставьте пятку одной ноги на мяч и старайтесь его `расплющить`. Выполняйте для каждой ноги.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » 10 Упражнений для похудания перед телевизором