Соковая диета
Соков нужно пить не менее 2 литров в день
Соковая диета - это ежедневное потребление свежевыжатых овощных и фруктовых соков. Для того чтобы скинуть в среднем о трех до пяти килограмм, необходимо придерживаться этой диеты от пяти дней до одной недели. Диета довольно экстремальна. Бывает в двух вариантах.
- Первый - соковая диета на 5 дней. В этом случае исключается употребление любых твердых продуктов. Нужно пить только соки в количестве примерно 2-3 литров в день. Пить обычную воду, естественно, тоже можно, причем не менее 2 литров в сутки, для быстрейшего вывода шлаков из организма. Эта соковая пятидневная диета подразумевает прием соков несколько раз в день примерно по стакану за один раз. Также этот вариант не запрещает выпивать 1-2 чашки зеленого чая без сахара в день.
- Второй вариант - соковая диета на 7 дней. Этот вариант предлагает заменять два ежедневных приема пищи на соки. Какие это будут приемы, решает каждая женщина самостоятельно. Обычно соками предпочитают заменять вечерний и дневной приемы пищи, в этом случае эффективность диеты выше. С утра разрешается еда с содержанием белка: нежирное мясо, рыба или кисломолочная продукция.
Какой из двух вариантов эффективнее? Первый более экстремален, его труднее выдержать, а второй - более щадящий вариант. Но они оба отлично помогают в короткие сроки избавиться от нескольких килограммов. Отзывы о применении и того и другого варианта говорят об их высокой эффективности.
Какие соки разрешается пить
Из овощей и фруктов получится фруктово-овощной сок
Соки рекомендуется применять свежевыжатые, если есть такая возможность.
Поэтому в зимнее время и в северных широтах соковая очистительная диета сложно осуществима. Соки можно готовить из фруктов, овощей, ягод и даже зелени. Готовый свежевыжатый сок необходимо разбавить водой в пропорции 1:1, поскольку в некоторых соках слишком велика концентрация кислоты, что разрушительно действует на зубы и раздражает стенки желудка.
Самое эффективное сырье для соков:
- Морковь. Овощ замечательно подходит, однако не злоупотребляйте им, поскольку легко перенасытить организм бета-каротином.
- Огурец.
- Свекла. Не рекомендуется соковая свекольная диета людям с заболеваниями мочеполовой системы и почек, при повышенной кислотности желудка этот овощ тоже не следует использовать. В остальных случаях рекомендуется сочетание свекольного сока с морковным в равной пропорции.
- Томат. Имейте в виду, что в свежевыжатый томатный сок для похудения нельзя класть соль, поскольку она задерживает жидкость и вообще не обладает реальной пользой.
- Капуста. Идеальный овощ для похудения. Обладает отрицательной калорийностью и при этом очень полезна. Сок из капусты можно пить практически при любых заболеваниях.
- Тыква. Сок из этого овоща, пожалуй, единственный, который можно пить не разбавляя. На его основе можно приготовить массу полезных и очень вкусных коктейлей.
- Яблоко.
- Гранат. Гранатовый сок обязательно нужно разбавить водой, можно даже увеличить в этом случае пропорцию воды, поскольку в неразбавленном состоянии пить его просто невозможно. Но по своей пользе этот сок один из самых полезных, он выводит свободные радикалы, чем защищает организм от старения.
- Грейпфрут.
- Персик.
- Апельсин. Соковая диета для похудения в интерпретации некоторых диетологов исключает использование апельсина, а также и винограда ввиду слишком высокого содержания в них сахара.
Также можно готовить смешанные фруктово-овощные соки или по-другому комбинировать разные вкусы. Таким образом, соковая комбинированная диета станет достаточно увлекательным и вкусным мероприятием. Сахар, естественно, в соки добавлять нельзя, как и другие приправы и специи. Если фрукты и овощи используются свежие, соки из них будут вкусными сами по себе.
Плюсы и минусы соковой диеты
Диета очищает организм от шлаков и токсинов
Видео: Здоровье. Сбрось лишнее. Соковая диета. (29.05.2016)
Плюсы:
Диета идеально подходит не только для того, чтобы сбросить вес, но и чтобы очистить организм от шлаков и ядов. Необходимые рецепты соков можно взять на нашем сайте, а можно придумать самостоятельно.
- Достаточно хорошо переносится, несмотря на то, что требует почти полного отказа от привычных продуктов. Ее можно совмещать с обычной работой, упадок сил вам не грозит, поскольку фрукты и овощи богаты витаминами.
- Соковая вкусная диета освежает в жару, а в прохладное время помогает укрепить иммунитет.
- Соковая диета - рекордсмен по содержанию полезных микроэлементов и витаминов.
- Ускоряет метаболизм, в связи с чем кожа становится более ровной и красивой, пропадают высыпания, улучшается цвет лица и внешность в целом.
- Диета ведет к очень быстрому похудению. Идеальный способ, если нужно в короткие сроки избавиться от надоевших килограммов, например, перед поездкой на море.
Минусы:
- Не подойдет беременным. Но наверное, ни одной беременной женщине худеть в голову не придет. Кормящим матерям она тоже не подходит, поскольку некоторые овощи и фрукты могут вызвать у ребенка аллергию.
- Диета противопоказана людям с нарушениями эндокринной системы, в частности, с сахарным диабетом. Также с осторожностью следует к ней подходить, если у вас есть заболевания ЖКТ и пищеварительной системы.
Сейчас популярно применять не только чистые соки, но и готовить на их основе вкусные полезные коктейли и смузи — соки с мякотью. Важное преимущество — очистительные свойства этой диеты. После ее применения вы почувствуете легкость во всем теле.
Видео: соковая диета
Важно не садиться на диету резко, а постепенно приучить свой организм к потреблению соков, для начала включая их прием наряду с обычным питанием. Затем можно заменить соками какой-то из обычных приемов пищи. И так можно постепенно подвести организм к прохождению недельного курса. Этот способ будет наиболее щадящим и мягким вариантом вхождения в соковую диету.
С осторожностью используйте фруктовые и ягодные соки.
Желательно, чтобы овощи и зелень составляли 60-70% всех используемых компонентов, а ягоды и фрукты из-за высокого содержания в них сахара - не более 30-40%. Если эту пропорцию нарушить, то вместо похудения есть риск набрать вес или в лучшем случае остаться на прежнем уровне.
