ruLadyPro.ru

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета

Видео: Современная йогуртовая диета Легкий способ

  • В день следует съедать 500 грамм йогурта, но не за раз, а в 4 приёма: на завтрак 125 г, на обед 125 г, на полдник 125 г, на ужин 125 г.
  • Перед каждым приемом йогурта нужно выпивать 3-4 глотка тёплого чая.
  • Ужин должен быть не менее чем за 4 часа до сна – тогда калории, что вы набрали за день, сгорят.
  • Свежих фруктов за день можно есть не более 300 грамм. Нельзя есть арбузы, виноград, дыни и груши – они содержат очень много сахара. Лучше всего для похудения есть цитрусовые и яблоки. Разнообразить меню можно, делая салаты из фруктов с йогуртом.
  • Можно пить: зеленый и черный чай (без сахара!), минеральную воду, натуральные соки. 

О соках: лучше всего пить апельсиновый сок, гранатовый, грейпфрутовый, яблочный и вишневый. Соки лучше покупать в стеклянных бутылках, а не в пачках – меньше консервантов и пить их в перерывах между основными приёмами пищи. Самым полезным является гранатовый сок. Однако его надо разбавлять с водой в пропорции 1:2, потому что у него повышенное содержание кислоты.

Примерное меню на 1 день - йогуртовая диета:
Завтрак: полчашки несладкого теплого чая. Йогурт с малиной 125 г. Полстакана гранатового разбавленного с водой 1:2 сока.

Обед: полчашки несладкого теплого чая. Йогуртовый суп, в который можно добавить вино, свежие огурцы, нарезанную меленько зелень и немножко оливкового масла. 100 грамм отварного мяса, салат из помидоров, зелени и огурцов. Полстакана гранатового разбавленного с водой 1:2 сока.

Полдник: несколько глоточков теплого чая. Помидоры с йогуртом. Минеральная вода.

Ужин: несколько глотков теплого чая. Стручковая фасоль под йогуртом – 200 г. Полстакана гранатового разбавленного с водой 1:2 сока.

Видео: ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ| #edblack

На оставшиеся 13 дней формируйте примерное меню, учитывая свои привычки и вкусы. Будьте красивы и здоровы!


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » » Йогуртовая диета