Где искать кальций?
Видео: Как приготовить и принимать кальций из яичной скорлупы
Согласно исследованиям ученых, люди, в организме которых достаточно кальция, меньше страдают от избытка жира, так как им легче контролировать свой аппетит. Диета, богатая кальцием, укрепляет кости, улучшает состояние волос и повышает общий тонус организма. Вот как выглядит пятерка полезных продуктов, позволяющих обеспечить организм кальцием, не перебрав лишних калорий.
Видео: Где найти кусочек кальция
1 Обезжиренное молоко 200 мл — 61 ккал и 25% суточной нормы кальция.
2 Семена кунжута 30 г — 187 ккал и 49% суточной нормы кальция.
Видео: Карбид кальция и ацетилен - что это такое?
3 Адыгейский сыр 50 г — 132 ккал и 26% суточной нормы кальция.
4 Нежирный творог 50 г — 55 ккал и 6% суточной нормы кальция.
Видео: Идеальный кальций, где его взять, не дорого.
5 Брокколи 100 г — 34 ккал и 5% суточной нормы кальция.
Поделиться в соцсетях:
Похожие
