Можно ли заниматься спортом во время месячных
Видео: Заниматься спортом во время месячных | BeautyGuild
Может быть, кому-то этот вопрос покажется не первостепенной важности и все же обязательно следует знать каждой женщине, можно ли заниматься спортом во время месячных? Что по этому поводу думают врачи?
Можно ли заниматься спортом при месячных
Одни дамы в определенные периоды своей жизни озадачиваются вопросом, что делать чтобы пошли месячные, когда они почему-то длительно задерживаются или нужно, чтобы они прошли поскорее. Другие как раз и заняты обсуждением в Сети того, можно ли вообще в такие «острые» женские периоды заниматься спортом.
Ответим так, здесь нет четких градаций – можно или нельзя всем. Применяются физические нагрузки во время месячных строго по ощущениям женщины во время них, и судя по ее физическому состоянию.
Не секрет, что для одних месячные – временные досадные трудности, связанные лишь с усложненной гигиеной и отсутствием возможности интимных отношений. Для других – это тяжелый жизненный период, с болями внизу живота, с головокружениями, тошнотой, с полным ассортиментом ощущений ПМС.
Видео: Можно ли заниматься спортом во время месячных?
Что можно одним и доступно, но невозможно для другой категории женщин. Окончательную точку, заниматься спортом во время месячных или нет может поставить врач-гинеколог, если вы разъясните свои проблемы ему во время менструации.
Спорт во время критических дней
Женщинам, которые переносят месячные сравнительно легко можно во время них не только заниматься спортивными тренировками, но и применять диеты, такие как китайская диета и другие.
Насчет диет нужно помнить, что в период месячных выводится много железа из организма женщины, потому хорошо, если эта диета будет содержать белки и необходимое железо, которое содержится в продуктах с кровью – говядине, печени и так далее.
Главное (мы продолжаем говорить о спорте) во время месячных не перегружать внутренние мышцы живота. Даже в оздоровительной сбалансированной йоге есть асаны, которые делать во время месячных запрещается.
Легкий фитнес, различные его виды даже снимут возможные неприятные симптомы пмс. А вот тяжелые нагрузки, подъем тяжестей, накачка мышц живота могут привести к развитию эндометриоза, женского заболевания, тяжело поддающегося лечению.
Потому занимайтесь в такой период йогой, пилатесом, калланетикой, шейпингом, бегом, ходьбой без опаски. И будьте осторожны с применением тяжелых спортивных нагрузок в критические дни.
